Kamu Sering "Kena Mental"? Coba Baca Ini Dulu!

Gambar : Unsplash / Totalshape

Cangkeman.net - Di Indonesia masih banyak orang yang menyepelekan tentang Kesehatan Mental, bahkan ada sebagian orang yang sering bilang lebay ketika seseorang membicarakan tentang Kesehatan Mental. Perlukah kita marah ? Tentu tidak yah sobat ku yang super. Yah selayaknya orang yang tidak mengerti tentang sesuatu, maka dia akan menyepelekan tentang hal tersebut. Maka solusinya adalah memberi tahu atau mengedukasi orang tersebut soal Kesehatan Mental. Lagian kalau marah – marah kan sama aja bikin ga sehat mental kita hehe ~. 

Balik lagi ke judul nya, penting ga sih Kesehatan Mental itu ? Tentu penting yah sobat. Dan ngga bisa dianggap remeh sama sekali kayak perpolitikan Indonesia. Karna bagaimana pun Kesehatan Mental pun berhubungan dengan Kesehatan Fisik kita. “Ah masa iyah ?” Loh iyah, ngga percaya ? Tenang ada bukti kok tentang hal itu, seperti biasa aku akan jabarkan tentang penelitian soal itu, biar ngga dibilang hoax ataupun artikel yang ngga guna. 

Dalam laporan WHO di bidang Kesehatan Mental yang berjudul “Promoting Mental Health” tahun 2004. Mengatakan bahwa penelitian yang dilakukan oleh New York City Community Health Survey melakukan survey terhadap 10.000 orang New York yang mempresentasikan 33 komunitas di sana mengatakan kalau orang-orang yang mempunyai kesehatan yang buruk 3 kali lebih umum dilaporkan oleh orang-orang yang mempunyai stress yang signifikan. 

Bahkan WHO mengatakan, “there is no health without mental health”. Jadi memang bukan main – main soal Kesehatan mental itu, karena jika Mental seseorang buruk. Pasti fisik nya juga buruk. Pusing yah dengan penelitian itu ? Gini aja deh, kita bikin logika sederhana nya yang sangat dekat dengan masyarakat Indonesia. Gini, kalian kalau lagi kerja/sekolah/belajar dan tiba – tiba ada sesuatu yang bikin kalian kesel atau unmood, kalian tetep semangat ngga untuk tetep kerja/sekolah/belajar nya ? 

Ngga kan ? Pasti. Karna secara ngga sadar, tubuh kita merespon apa yang kita rasain. Dan akhirnya kita jadi males atau tubuh butuh energi atau dorongan positif yang bisa bikin kita mood atau seneng lagi. Satu contoh lagi deh, kalau kalian putus cinta gimana ? Sakit kan, walau tidak berdarah ? Nyesek lagi. Itu karna tubuh kita juga ngerespon apa yang kita rasain. Jadi fisik dan mental tuh harus sehat dua dua nya, ngga boleh satu doang. Dan sama penting nya buat kehidupan kita. 

Terus gimana sih cara nya kita ngerawat Kesehatan Mental kita ? Ada banyak cara kok, dan salah satu yang penting adalah menyadari ancaman – ancaman yang bikin Kesehatan Mental kita memburuk. Contoh nya: Lingkungan kerja yang ngga bersahabat, kurang nya sosialiasi, trauma yang mendalam, hingga pacar yang toxic. Masalahnya, orang – orang sering ngga menyadari hal – hal yang bikin mental dia turun.  Dan akhirnya, ngejedog aja dia disitu sampai-sampai fisik nya pun kena. 

Untuk itu penting juga untuk tau yang bikin kita kena mental tuh yang mana aja, dan kalau udah tau tinggal sikat aja itu penyebabnya. Nyikat nya gimana ? Yah tergantung dari penyebabnya. Kalau masih dari external masih bisa perlahan – lahan kita coba hilangin. Seperti lingkungan yang toxic, kita perlahan keluar dari lingkungan tersebut. Tapi kalau emang bawaan ataupun dari internal diri kita. Ini yang susah, seperti Bipolar dan kawan – kawannya. Kamu harus ke ahli nya untuk ngatasin itu. 

Kalau kalian pusing dengan keramaian, coba untuk me-time yaitu waktu untuk menyendiri. Coba untuk sendiri dan nikmatin waktunya, coba juga untuk gali dan lebih mengenal diri sendiri. Masa iyah lebih kenal orang lain daripada diri sendiri. Dan ataupun untuk kalian yang pusing dengan kesendirian, coba untuk bersosialiasi. Ngga perlu muluk – muluk coba dengan berdialog dengan orang yang menurut kalian menyenangkan. Bisa keluarga ataupun teman ataupun dengan orang anonim yang kamu ga kenal sama sekali, jadi coba dengan Langkah pertama. Dan seterusnya pasti enak kok ! 

Jangan sampai nih, amit-amit kita kepikiran bahkan ngelakuin bunuh diri karna Kesehatan Mental kita yang kurang mendukung kita dalam menjalani hidup yang keras dan pahit ini. Kalau ada yang kepikiran begitu, langsung hubungin admin Cangkeman yah. Kita melayani curhat kok untuk memperparah meringankan beban kamu (Yah cuman bisa dengerin sih, kalau bantu semampu admin Cangkemannya palingan hehe~).

Yuk kita lebih mengenal tentang Kesehatan Mental, penting loh untuk tau apalagi dengan keadaan masyarakat Indonesia yang masih banyak ngga tau dan meremahkan Kesehatan Mental tersebut. So jangan segen-segen untuk cari tau soal Kesehatan Mental tapi pastiin kalau sumber nya terpercaya kayak Cangkeman ini yak! 

Otak mungkin mengendalikan semua gerak tubuh, tapi hati menentukan apa yang dirasakan oleh tubuh. 

Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia ! (Iyah tau telat maap hehe) 

Teguh 

Suka kopi, tidur, dan Manga. Apalagi diri sendiri